ぎっくり腰になったら？やっていいこと・避けたいこと

「朝起きたら急に腰が痛くなった」
「床の物を拾おうとした瞬間、腰に痛みが走った」
「重い物を持ち上げようとして腰を痛めた」

ぎっくり腰は、何か特別なことをしたときだけに起こるわけではありません。

おざき針灸整骨院でも、朝起きた際や、物を拾おうとしたとき、物を持ち上げたときなど、普段の何気ない動作をきっかけに腰を痛めて来院される方がいます。

突然強い痛みが出ると、「動いていいのか？」「冷やした方がいいのか？」「温めた方がいいのか？」と不安になる方も多いと思います。

今回は、ぎっくり腰になったときの対処法や注意点について、当院で実際に患者さんをみる際に大切にしていることも含めてお伝えします。

ぎっくり腰とは？

「ぎっくり腰」は病名そのものではなく、突然起こった強い腰痛を表す言葉として一般的に使われています。

きっかけもさまざまで、

• 朝起き上がったとき

• 床の物を拾おうとしたとき

• 重い物を持ち上げたとき

• 前かがみになったとき

• 身体をひねったとき

などがあります。

同じ「ぎっくり腰」と呼ばれていても、痛む場所や動ける範囲、症状の強さなどは人によって違います。

そのため、「ぎっくり腰だからこの治療」と一括りにするのではなく、その方が現在どのような状態なのかを確認することが大切だと考えています。

当院では「来院されたときの動き」から確認します

おざき針灸整骨院では、ぎっくり腰の患者さんが来院された際、まず来院時の動きをよく確認します。

例えば、

「普通に歩けているか」
「腰を伸ばせているか」
「立ったり座ったりするときにどのように身体を動かしているか」

などです。

ぎっくり腰といっても、普通に歩いて来院される方もいれば、身体をかばいながらゆっくり歩いて来院される方もいます。

まず現在の状態を確認したうえで、その方に合わせた対応を考えていきます。

冷湿布？温湿布？どちらがいい？

ぎっくり腰の患者さんからよく聞かれるのが、

「冷湿布を貼った方がいいですか？それとも温湿布ですか？」

という質問です。

当院では、受傷直後については氷などで冷やしてもらうことがあります。

ただし、その後は状態をみながら、基本的には温めてもらうことをおすすめすることが多いです。

例えば、

• カイロ

• 電子レンジなどで温めて使用する温熱用品

• お風呂

• 温泉

などです。

ただし、ぎっくり腰の状態は一人ひとり違います。

「ぎっくり腰なら必ず温めればいい」ということではありませんので、温めて痛みが強くなるような場合には無理をしないようにしてください。

ぎっくり腰になったら、ずっと安静にした方がいい？

痛みが強いと、「できるだけ動かず、ずっと寝ていた方がいい」と考える方もいると思います。

もちろん痛みが強いときに無理をする必要はありません。

しかし、「休んでいれば必ず治る」と考えて、そのままにしてしまうことはおすすめしていません。

ぎっくり腰といっても症状の内容はさまざまです。

痛みが出ている原因や身体の状態を確認し、必要に応じた対応をすることが大切です。

ぎっくり腰のときに避けたいこと

痛みを我慢して無理に動かす

「早く治したいから」と痛みを我慢してストレッチをしたり、腰を大きく動かしたりする必要はありません。

特に痛みが強い時期には、無理に腰を伸ばしたりひねったりすることで症状が強くなることがあります。

自分で腰を強くひねる

「腰をボキッと鳴らせば楽になるのでは？」と、自分で強くひねることも避けた方がよいでしょう。

状態が分からないまま無理に動かすことはおすすめしません。

痛みを我慢して仕事やスポーツを続ける

痛みがあるにもかかわらず、重量物を持ったり激しい運動を続けたりすることも避けましょう。

どの程度まで動いていいのか分からない場合には、身体の状態を一度確認することをおすすめします。

おざき針灸整骨院でのぎっくり腰への対応

ぎっくり腰の症状や身体の状態を確認したうえで、当院では必要に応じて、

• 電気療法

• 手技

• 固定

• 鍼施術

などを組み合わせて対応しています。

鍼については、患者さんの状態だけでなく、鍼に対する不安なども確認し、患者さんが大丈夫な場合に選択肢の一つとして行っています。

全員に同じ施術をするのではなく、症状や身体の状態を確認しながら施術内容を考えます。

脚のしびれや力が入らない場合は注意してください

ぎっくり腰だと思っていても、医療機関での診察を優先した方がよいケースがあります。

当院でも特に注意しているのが、

脚が強くしびれて動けない場合や、脚に力が入らない場合です。

このような症状がある場合には、単なるぎっくり腰だと自己判断せず、医療機関への受診をおすすめします。

また、排尿・排便の異常、股の周辺の感覚異常、発熱、転倒や事故後の強い腰痛などがある場合も、早めに医療機関へ相談してください。

ぎっくり腰を繰り返している方に伝えたいこと

当院が特にお伝えしたいのは、ぎっくり腰を何度も繰り返している方についてです。

「またぎっくり腰になったけれど、治療をして痛みがなくなったから終わり」

これを繰り返すだけではなく、今後のことまで考えてほしいと思っています。

その場の痛みに対する施術だけでなく、

「なぜ繰り返しているのか」
「今後ぎっくり腰になりにくくするために何が必要なのか」

というところまで考えて、身体を作っていくことが大切です。

日常生活での身体の使い方や運動なども含めて、ぎっくり腰を繰り返しにくい身体づくりを目指していきましょう。

よくある質問

Q．ぎっくり腰でも整骨院に行っていいですか？

状態によって対応は異なります。

まず身体の状態を確認し、整骨院で対応できる状態なのか、医療機関への受診を優先した方がよい状態なのかを判断することが大切です。

Q．冷湿布と温湿布はどちらがいいですか？

当院では、受傷直後には氷などで冷やしてもらう場合がありますが、その後は状態を確認しながら基本的には温めてもらうことが多いです。

ただし症状には個人差がありますので、温めることで痛みが強くなる場合には無理をしないでください。

Q．何度もぎっくり腰になります。仕方ないのでしょうか？

繰り返している場合には、その都度痛みだけに対応するのではなく、身体の状態や日常生活、身体の使い方などを確認することも大切です。

今後ぎっくり腰を繰り返しにくくするための身体づくりまで考えていきましょう。

三股町・都城市周辺でぎっくり腰にお困りの方へ

突然のぎっくり腰は、「このまま動いていいのか」「仕事に行って大丈夫なのか」など不安になると思います。

同じぎっくり腰でも症状や身体の状態は一人ひとり違います。

おざき針灸整骨院では、来院されたときの動きや症状を確認し、その方の状態に合わせた対応を考えています。

また、痛みが落ち着いたら終わりではなく、ぎっくり腰を繰り返している方には、今後繰り返しにくい身体づくりについても一緒に考えていきます。

三股町・都城市周辺で急な腰痛や繰り返すぎっくり腰にお困りの方は、お気軽にご相談ください。