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今回は、花粉症についてお話しています。今日は水分を効果的に補給するタイミングについてです。

水分補給には効果的な補給の仕方があります。

STEP１．起きた時

まず起きたときに、最低でもコップ１杯の水を飲むようにしましょう。一気に飲むのが辛い人は少しづつでも大丈夫です。

寝ている間は、思っている以上に汗や尿で水分が失われているので、起き抜けの水は大切になります。

最初はコップ１杯から始めて、その日の体調の応じてコップ１杯からコップ２～３杯（500～700ml）の範囲で調整してください。

この時に冷蔵庫で冷やした冷たいお水を飲まないように気をつけてください。

人間の内臓は38℃前後で活発に働くように出来ていますし、酵素も同様の温度で活性化します。

冷蔵庫で冷やされたお水は５℃前後なので、内臓にかなりの負担がかかります。

長い人間の歴史から考えると、冷蔵庫を使うようになったのは最近なので人間の身体は冷蔵庫で冷やされた水には適応できないのです。

出来る限り常温か20℃前後のお水を飲むようにしてください。

また身体が弱い方や病中病後は、風呂のぬるま湯くらいの「白湯」を飲むのもお勧めです。

内臓に負担をかけず酵素を活性させてくれます。

白湯は一度沸かすのではなく、沸騰する前に火を止め冷ましたものが良いです。

沸騰させると、水分中の酸素がなくなるので身体に少し負担がかかります。

ただ、エネルギー代謝の観点からは、２０℃前後のお水を飲む方が身体が温まるのにエネルギーを使うため、代謝が上がり痩せやすくなります。

たまに、水を電子レンジで温めてお湯にする人がいますが、それはオススメできません。

なぜなら、電子レンジというのは、マイクロ波で、分子と分子を一秒間に何万回とぶつけ合って、その摩擦熱で暖めるものです。

ですから、電子レンジを使うということは、本来もっている栄養素なども壊してしまうのです。

お湯は「南部鉄器」を使って沸かすのがオススメです。

今南部鉄器はブームですが、その理由は、お湯がまろやかになることと、お湯の中に鉄瓶からの鉄分が溶け出すので、お湯と一緒い良質な鉄分を取り入れることができるのです。

サプリメントで摂るよりも効果的なのでブームになっているのです。貧血気味の方や高齢者の方はオススメです。

※ただし、鉄なので手入れが必要ですから、使用後は鉄瓶をきちんと乾かしましょう。

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